Aantonen van emoties in het brein met F-MRI

Pas sinds de jaren ’90 kunnen neuropsychologen en klinisch psychologen écht in de hersenen kijken met F-MRI technologie en real-time zien wat er gebeurt bij het waarnemen, herbeleven of ervaren van heftige gebeurtenissen. Zo beschrijft Bessel van der Kolk in ‘your body keeps the score’ een boek over trauma en PTSS (Post Traumatic Stress Syndrome) hoe deze gebeurtenissen beleefd en doorleefd worden en dat dit niet alleen te zien is in de visuele cortex (herbeleven van beelden) als binnen ons knaagdierenbrein waar een ‘fight, flight & fright’ reactie plaatsvindt. Dit voel je emotioneel en die emotie voel je ergens op een plek in je lichaam. Zo weet je ongetwijfeld nog een moment voor de geest te halen wanneer je je toen je jonger was hebt geschaamd, verdrietig was of heel kwaad bent geweest en hoe dit toen in je lichaam heeft gevoeld.

Herkennen & aanvaarden van hoé en wat je voelt

Emoties blijken niet alleen prettig, zo blijken ze ook de grondslag te zijn in het aanpakken en doorleven van problemen en lastige situaties. Wanneer je in therapie gaat dan doe je dit niet voor je lol. Je komt bij een therapeut, psycholoog of coach omdat je er zelf niet meer uit komt. Soms is de situatie zelfs zo lastig dat je eigenlijk niet eens weet waar je last van hebt of niet weet waarom je je zo gedraagt of zulke gedachten hebt. Het is in al die gevallen belangrijk als eerste stap om te herkennen en aanvaarden dat je emoties voelt en die ergens in je lichaam kunt waarnemen. Wanneer je dit kunt kan je het aanpakken en oplossen met verschillende krachtige technieken gericht op bewuste en onbewuste patronen.

Zelf oefenen met voelen

In onze West-Europese cultuur zijn we over het algemeen niet opgevoed om te leren voelen. We werken veel cognitief en gericht op het denken als belangrijkste raadgever. Je kunt eens nagaan wat jij hebt geleerd over voelen en welk voorbeelden de belangrijke rolmodellen jou in je leven hebben gegeven over voelen. Wanneer je voelen leert herkennen kan je die twee combineren en zo effectiever handelen. Het is zinvol om dit bij jezelf verder te gaan verkennen. Je kunt dit bijvoorbeeld doen door eens gedurende dag bewust jezelf af te vragen: hoe voel ik me en wat voel ik in mijn lichaam? Daarnaast zijn lichaamsgerichte methoden erg geschikt zoals sporten, bewegen specifiek lichaamswerk als Yoga. Wanneer voelen lastig voor je is kun je hier een heel eind mee komen en als je daar meer ondersteuning bij nodig hebt kan een therapeut die hiermee bekend is je begeleiden.

Door: Bob Offereins
Coach, trainer en therapeut